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CARDIO-TRAINING

Cardio Training beschleunigt nachweislich die Fettverbrennung und trägt dazu bei deine Blutwerte zu verbessern.

Cardio-Training

AUSDAUERTRAINING ODER KRAFTTRAINING?

Diese Frage zu beantworten ist recht einfach. Die Antwort lautet BEIDES.
Denn obwohl Ausdauertraining positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System hat, schützt es nicht vor dem natürlichen Abbau von Muskelmasse.

Denn nur ein gezieltes Krafttraining erhält die Muskulatur und die Kraft bis ins hohe Alter.

Steigerung der Herz- und Lungenfunktion

Regelmäßiges Ausdauertraining verbessert nicht nur die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems sondern auch die Lungenfunktion. Bei hoher körperlicher Anstrengung benötigen die Muskeln mehr Sauerstoff. Ein trainiertes Herz kann eine höhere Schlagfrequenz (Puls) erbringen und gleichzeitig mehr Blut in den Körper pumpen als ein untrainiertes. Dadruch wird eure Muskulatur besser mit Sauerstoff versorgt und die Laktatbildung verzögert.

AUSDAUER VERSUS KRAFTAUSDAUER?

Ausdauertraining bedeutet einen bestimmte Kraftleistung über einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten. Im Unterschied zum reinen Ausdauertraining gelangt man beim Kraftausdauer-Training wesentlich schneller in den anaeroben Bereich. Beispielsweise verlangen Bergetappen im Radrennsport dem Körper mehr Muskelleistung (Kraftausdauer) ab als das Fahren im Flachen (Ausdauer). Im Gegensatz zum Maximalkrafttraining (4-6 Wiederholungen) bzw. Hypertrophietraining (7-10 Wiederholungen) werden beim Kraftausdauertraining zwischen 20 bis 40 Wiederholungen pro Satz durchgeführt

Warum ist Kraft-ausdauertraining wichtig?

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Corona News

Liebe Top Fit Mitglieder,

Liebe Top-Fit Mitglieder,
wir freuen uns sehr, dass wir ab dem 19. Mai wieder öffnen dürfen.

Leider fordert die Pandemie weiterhin einige Maßnahmen, um trainieren zu dürfen. Deshalb bitten wir Euch um Kooperation

  • Zutritt haben getestete geimpfte oder genesene Mitglieder:
    Selbsttest mit Erfassung des Ergebnisses in einem behördlichen Datenerfassungssystem (nicht älter als 24h)
    Antigentest (Teststraße, Apotheke, etc.) nicht älter als 48h
    PCR Test, nicht älter als 72h
  • Beim Betreten des Studios ist eine FFP2-Maske notwendig. Während des Trainings kann diese jedoch abgenommen werden.
  • 2m Abstand zu Personen aus anderen Haushalten.

Wir möchten uns hiermit auch für eure Geduld und Treue – in dieser für uns alle herausfordernden Zeit – recht herzlich bei euch allen bedanken!

Wir freuen uns euch ab nächster Woche wieder begrüßen zu dürfen!

Mit sportlichen Grüßen
Euer Top-Fit Team