CARDIO-TRAINING

Cardio Training beschleunigt nachweislich die Fettverbrennung und trägt dazu bei deine Blutwerte zu verbessern.

Slider

Cardio-Training

AUSDAUERTRAINING ODER KRAFTTRAINING?

Diese Frage zu beantworten ist recht einfach. Die Antwort lautet BEIDES.
Denn obwohl Ausdauertraining positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System hat, schützt es nicht vor dem natürlichen Abbau von Muskelmasse.

Denn nur ein gezieltes Krafttraining erhält die Muskulatur und die Kraft bis ins hohe Alter.

Steigerung der Herz- und Lungenfunktion

Regelmäßiges Ausdauertraining verbessert nicht nur die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems sondern auch die Lungenfunktion. Bei hoher körperlicher Anstrengung benötigen die Muskeln mehr Sauerstoff. Ein trainiertes Herz kann eine höhere Schlagfrequenz (Puls) erbringen und gleichzeitig mehr Blut in den Körper pumpen als ein untrainiertes. Dadruch wird eure Muskulatur besser mit Sauerstoff versorgt und die Laktatbildung verzögert.

AUSDAUER VERSUS KRAFTAUSDAUER?

Ausdauertraining bedeutet einen bestimmte Kraftleistung über einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten. Im Unterschied zum reinen Ausdauertraining gelangt man beim Kraftausdauer-Training wesentlich schneller in den anaeroben Bereich. Beispielsweise verlangen Bergetappen im Radrennsport dem Körper mehr Muskelleistung (Kraftausdauer) ab als das Fahren im Flachen (Ausdauer). Im Gegensatz zum Maximalkrafttraining (4-6 Wiederholungen) bzw. Hypertrophietraining (7-10 Wiederholungen) werden beim Kraftausdauertraining zwischen 20 bis 40 Wiederholungen pro Satz durchgeführt

Warum ist Kraft-ausdauertraining wichtig?

Scroll to Top

Corona News

Liebe Top Fit Mitglieder,

aufgrund der aktuellen Beschlüsse der Bundesregierung zur Verhinderung der Ausbreitung des Coronavirus bleibt unser Fitnessstudio bis zum 07.01.2020 geschlossen.

Diese Maßnahmen treffen uns sehr, jedoch haben die Sicherheit und Gesundheit aller Mitglieder sowie Mitarbeiter/innen höchste Priorität!

Wir stehen im engen Austausch mit den Behörden und der Politik und melden uns mit Updates sobald es neue Informationen gibt.

Vielen Dank für Euer Verständnis und Eure Treue!

Mit besten sportlichen Grüßen,

Top Fit Team